睡前吃东西真的会发胖吗?

先生博客

文章最后更新时间:2021年10月25日已超过205天没有更新。

你可能会经常听到减肥的人说,晚上不吃了,但往往睡前就忍不住饥饿破了戒,然后又懊悔的觉着自己肯定又要长胖了。睡前吃东西真的会发胖吗?长胖与哪些因素有关?为什么网为您揭秘。


   其实对于减肥的人来说,睡前吃东西会发胖有时候是一个误区。


  首先我们得搞明白“长胖”到底是怎么一回事儿。当你摄取的热量超过身体所需,多余的那部分热量就会变成脂肪导致发胖。所以,“减肥”实际上就是摄取的热量要小于身体所需,最起码,这样热量就不会转化成脂肪了。


  对于一个通过一天只吃一点食物来减肥的人来说,如果临睡前已经饿的饥肠辘辘,很明显就是缺乏热量,在这种情况下吃一点东西当然不会变胖,甚至多吃一点也没有关系。况且,热量摄取不足还很容易低血糖,这样一来对身体也有很大伤害。所以那种“既然饿到睡前再吃就不会发胖,那一天只吃一顿夜宵就可以减肥了”的想法更不可取,最起码早餐就不可以忽略,如果不吃早饭,整个上午的工作与学习都会毫无行动力,甚至会懈怠到头昏眼花,此时的身体明显缺乏能量,就会导致胰岛素水平升高,反而促进脂肪的贮存。况且,一天只吃一顿也会催生“饥饿感”,从而让我们不自觉地吃掉更多或更高热量的食物。


  减肥不代表着不吃或少吃,应该是吃的巧。比如全麦面包,水果蔬菜等等富含纤维的食物,不仅可以促进肠道蠕动,还可以令胃部多次收缩,增加“饱腹感”防止过度进食。当然,也不能随便吃,就像零食之类额外的进食,吃太多也会长胖。

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